自分でもできるセルフ「瘢痕削り」のやり方
瘢痕組織マッサージ（瘢痕削り）とは
健康では、特に日々の心身の地道なケアが重要になってきます。
女優の木村多江さんが普段行なっている健康法として、食事に対するこだわりとともに、もう一つジムで施術を受けるマッサージがあります。
それが、「瘢痕組織マッサージ」です（「瘢痕削り」といった言い方がされることもあります）。
木村多江さんは、日々の体のケアとして、この瘢痕組織マッサージを、二週間に一度受けているそうです。
瘢痕組織マッサージとは、「日々の生活や年齢によって凝り固まった体の各部の筋肉の癒着を剥がすようにほぐしていくマッサージ」を意味します。
この瘢痕組織マッサージ、瘢痕削りには、激しい痛みを伴いますが、マッサージのあとにぐっと体が軽くなるのが特徴で、凝り固まって老化した筋肉が２０歳は若返るようになると言います。
それでは、木村多江さんは、この瘢痕組織マッサージを一体どこのジムで受けているのでしょうか。
テレビでも取り上げられ一躍話題となりましたが、木村さんが瘢痕組織マッサージを受けているのは、東京の恵比寿にあるパーソナルジムの「パーフェクトボディライフ」です。
恵比寿パーソナルトレーニングスタジオ パーフェクトボディライフ
場所 : 東京都渋谷区恵比寿1-13-6 第2伊藤ビル2階 (恵比寿駅東口より徒歩2分)
営業時間 : 11:00 ～ 23:00
TEL : 03-5793-5033
パーフェクトボイディライフの代表で、アメリカの瘢痕組織除去施術の第一人者から直々に技術を学んだというトレーナーの田沢さんは、瘢痕の意味や田所式瘢痕組織マッサージの効果について次のように解説します。
『瘢痕』とはケガをした時に細胞を守るために骨髄の周りに集まる組織のこと。長年の生活で、骨と関節の周りには自然に瘢痕組織が蓄積し、関節の動きが悪くなります。
この骨のゴミをとって関節の動きをよくし、血流を促すのが瘢痕メンテ。下半身の瘢痕を削ると、滞った血流が促進されてむくみがその場でとれます。
瘢痕組織マッサージを受けると、足がむくまないというエピソードもあり、木村多江さん以外にも、過去にはイモトアヤコさんや女優の小松菜奈さん、V６の岡田准一さんも、「パーフェクトボディライフ」の瘢痕組織マッサージを受けています。
もし試してみたい場合は、テレビで取り上げられることもあって混雑している可能性が高く、予約が必要になるケースも多いので、予め問い合わせの電話をしましょう。
動画 : 【瘢痕削り】脱臼して変な風に固まった指を田所先生に削ってもらいました！
セルフ瘢痕削りの方法
予約が取れなかったり、料金面で厳しかったり、場所が遠いなどの理由でジムに通えない場合のために、家でも自分でできる「セルフ瘢痕削り」の方法を紹介したいと思います。
まず、手で拳を握ります。
握った拳の第二関節を、すねの外側の骨に押し付け、下から上に骨のきわを削るように強めにマッサージします。このマッサージを１０回行いましょう。
画像 : 激痛だけど効果抜群！【むくみ】がすぐ消えると噂の【瘢痕（はんこん）メンテ】とは？
外側と同じように内側も、強めに骨のきわを削るようにマッサージします。
もう一つ、瘢痕削りと似た効果を生む方法として、テニスボールを使ったセルフマッサージもあります。
テニスボールを用意します。体は、仰向けになり、左のひざを９０度に曲げます。それから、曲げているひざを横に倒し、お尻の下にテニスボールを入れます。
これも、筋肉から骨のきわの辺りにちょうどボールが当たるようにして、３０秒ほど置きましょう。
画像 : 激痛だけど効果抜群！【むくみ】がすぐ消えると噂の【瘢痕（はんこん）メンテ】とは？
刺激する際は多少痛いかもしれませんが、血流が促進されるので、夜寝る前やお風呂上がりに習慣にするとよいでしょう。
その他、自分で行えるセルフマッサージとしては、瘢痕組織マッサージと考え方の少し似ているトリガーポイント療法もおすすめです。
トリガーポイントは、身体中の様々な部位にできる慢性的な深いコリのことで、この部分を集中的に指圧し、ほぐすことで体本来の動きを取り戻す、という方法です。
トリガーポイントは、体のあちこちにあり、自分でも感覚的にわかる部分も多いと思いますが、たとえば、上の×印のポイントは、自分で指圧しながら探してみると、奥にコリのようなものが見つかり、ぐっと押すと、深い痛みと気持ち良さが感じられるのではないでしょうか。
このトリガーポイントの部分を、指先やテニスボールなどで刺激しましょう。ツボ指圧ともやり方は近いかもしれません。
また、ストレッチポールを使ったマッサージも、日々の簡単にできるケアにおすすめです。
ポールにふくらはぎを載せ、転がすだけで、ふくらはぎがちょうどよく刺激され、血行改善やむくみ解消にも繋がります。
食事や運動、マッサージや呼吸法など、地道な日々のケアが予防にも繋がりますし、頭がすっきりとして発想力も高まるので、よかったら試してみてはいかがでしょうか。
以上、セルフで行う「瘢痕組織マッサージ（瘢痕削り）」でした。
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